Маслова Анастасия

Primary tabs

Маслова Анастасия

, Фитнес клуб "Сиеста"
Профессия: 
Инструктор групповых программ, персональный тренер
Опыт работы: 
С 2008 года
Образование: 
Высшее, сертифицированный инструктор Polestar Polates

Оценки жюри:

Отборочный тур
8.10

Также участвует в номинациях:

Видео мастер-класса: 

Урок Suspention Pilates, для тех,кто имел опыт работы с тренажером TRX и хорошо владеет принципами Пилатес.

Цели урока: улучшение навыка стабилизации поясничного отдела позвоночника, увеличение амплитуды в ТБС в разгибании и интеграция задней поверхностной миофасциальной линии.

Противопоказания: беременнjcnm, паталогии МПД в остром периоде.

Меры предосторожности: соблюдениt техники безопасности при работе с тренажером TRX.

Оценки жюри (мастер-класс на видео)

Татьяна Плотникова

Анастасия как вы хорошо подготовили презентацию своего урока.Хороший свет, форма одежда, изменение ракурсов, обзор группы и ваша демонстрация помогает полноценно оценить ваш урок.Прекрасно продумали дополнить упражнения с мячами для компенсации работы в обуви.Хорошо поставленный голос , вербальные и тактильная техника хорошо исполнены.

  • выбирайте из всех команд и объяснений только те которые помогут вам упростить объяснение в данный момент, меньше информации
  • выстрайвайте обратную связь с классом
  • будьте проще в обяснения о технике дыхания 
  • планируйте упражнения во всех плоскостях , акцент на упражнения в фронтальной плоскости
  • вы можите добавить упражнения со скручиванием  (spine twist ,mermaid ) вариируя с  асимметричной длинной  TRX  или выполняя его с одной петлей
  • улыбайтесь 

Удачи вам и успехов!

Оценка
8.2 из 9

Детализация оценки

Номинация: 
Пилатес
Фитнес-личность: 
Маслова Анастасия
Средний балл: 
8.18
Вербальные команды: описаны паттерны дыхания: 
4
Вербальные команды: использует эффективные образы: 
4
Тактильные команды: использовал 3 разных подходящих и эффективных команды: 
3
Презентация: качество голоса: 
1
Презентация: уверенность: 
4
Презентация: индивидуальный подход (модификации, коррекции): 
3
Знание упражнения: точные инструкции: 
4
Знание упражнения: приемлемое количество повторений: 
3
Знание упражнения: правильно подобраны модификации: 
3
Переходы: порядок упражнений оптимальный: 
3
Переходы: переходы между упражнениями оптимальны: 
3
Дыхание (демонстрация и объяснение): 
3
Осевое вытяжение: 
3
Контроль центра: 
3
Артикуляция позвоночника: 
3
Выравнивание рук: 
3
Выравнивание ног: 
3
Организация головы, шеи и плеч: 
3
Точность исполнения: 
3
Креативность: 
2

Татьяна Сукманова

Анастасия, с огромным интересом просмотрела Ваш комплекс, если балл за креативность можно было поднять, то я бы с удовольствием это сделала) Отлично продуманный комплекс упражнений, но переходы от одного положения тела к другому, можно было бы сделать более плавными, используя базовые упражнения Пилатес. Комплекс понравился, поэтому рекомендаций у меня немного:

  • Разминку в начале урока можно было сделать с большим акцентом на суставы, и немного сократить время для дыхательного комплекса.
  • Видно, что Вы хорошо владеете данным методом и за одно упражнение стараетесь проговорить максимально-возможное количество информации, но в некоторых моментах достаточно более короткой и информативной фразы.
  • В сложных упражнениях Вы давали отличные подводящие варианты, видно, что клиенты подготовлены и получают удовольствие от выполнения упражнений.
  • Постарайтесь немного раскрепоститься в ведении урока, ведь Ваш опыт и знания позволят это сделать!
Оценка
8.2 из 9

Детализация оценки

Номинация: 
Пилатес
Фитнес-личность: 
Маслова Анастасия
Средний балл: 
8.17
Вербальные команды: описаны паттерны дыхания: 
3
Вербальные команды: использует эффективные образы: 
4
Тактильные команды: использовал 3 разных подходящих и эффективных команды: 
4
Презентация: качество голоса: 
3
Презентация: уверенность: 
4
Презентация: индивидуальный подход (модификации, коррекции): 
3
Знание упражнения: точные инструкции: 
4
Знание упражнения: приемлемое количество повторений: 
4
Знание упражнения: правильно подобраны модификации: 
4
Переходы: порядок упражнений оптимальный: 
3
Переходы: переходы между упражнениями оптимальны: 
3
Дыхание (демонстрация и объяснение): 
2
Осевое вытяжение: 
3
Контроль центра: 
3
Артикуляция позвоночника: 
2
Выравнивание рук: 
2
Выравнивание ног: 
3
Организация головы, шеи и плеч: 
3
Точность исполнения: 
3
Креативность: 
2

Елена Волкова

Настя, огромная благодарность за креативность! Ты прекрасно адаптировала упражнения из репертуара студийного Пилатеса! Использование подвесных систем в твоем уроке было очень эффективным и логичным! При этом ты сохранила стиль "пилатес" и все упражнения были даны с соблюдением принципов Пилатес. Хочется подчеркнуть уверенность в подаче материала, чувствуется мастерство и профессионализм. Урок очень насыщен образами, тактильными командами и, конечно, информацией о биомеханике движений! Хочу обратить внимание на некоторые моменты:

  • В конце урока ты проговорила несколько приятных слов и улыбнулась, в этот момент кадр наполнился энергией добра и любви. Возможно, ты волновалась при съемке, но в течении урока так не хватало именно этой энергии! Добавь чуть чуть мягких ноток в голосе и, конечно, улыбку))
  • Учитывая упражнения которые были использованны, я бы добавила в противопоказания все патологии нижних конечностей в остром периоде, нестабильность КПС и лонного сочленения. 
  • Упражнения были прекрасно подобранны под заявленную цель! Но, все таки я бы добавила опыт латерального сгибания и вращения позвоночника. Учитывая, что спиральная миофасциальная цепь в ее нижней части имеет общий сегмент с задней цепью, ее неэффективная работа будет тормозить процесс интеграции. Попробуй модифицировать имеющиеся  упражнения. Например, в Dart добавить латеральное сгибание и т.д.
  • Добавь в урок чуть больше косвенных образов, меньше указаний на мышцы и иногда делай паузы в потоке информации, что бы клиенты успевали ее усваивать.

Совершенствуй и развивай свое мастерство! Я уверена, это только начало твоего пути и мы увидим еще более интересные уроки! Удачи!

Оценка
8.1 из 9

Детализация оценки

Номинация: 
Пилатес
Фитнес-личность: 
Маслова Анастасия
Средний балл: 
8.14
Вербальные команды: описаны паттерны дыхания: 
3
Вербальные команды: использует эффективные образы: 
4
Тактильные команды: использовал 3 разных подходящих и эффективных команды: 
4
Презентация: качество голоса: 
4
Презентация: уверенность: 
4
Презентация: индивидуальный подход (модификации, коррекции): 
4
Знание упражнения: точные инструкции: 
4
Знание упражнения: приемлемое количество повторений: 
4
Знание упражнения: правильно подобраны модификации: 
3
Переходы: порядок упражнений оптимальный: 
3
Переходы: переходы между упражнениями оптимальны: 
3
Дыхание (демонстрация и объяснение): 
2
Осевое вытяжение: 
3
Контроль центра: 
3
Артикуляция позвоночника: 
2
Выравнивание рук: 
2
Выравнивание ног: 
3
Организация головы, шеи и плеч: 
2
Точность исполнения: 
3
Креативность: 
2

Ольга Снежик

Анастасия, спасибо за интересный урок! Мне было сложно оценивать этот класс, т.к. урок больше похож на функциональную тренировку с использованием упражнений и техники Пилатес. Уверена, что классический Пилатес с хорошей подачей принесет клиентам гораздо больше пользы. Но за креативность я поставила 2 балла)

Мне понравилось как вы работете с клиентами, вы всем уделили внимание.

Первая часть урока урока получилась немного затянутой (этот урок для тех, кто хорошо владеет принципами Пилатес)

Больше четких и информативных команд(очень большой объем информации)

Успехов и удачи!

Оценка
7.9 из 9

Детализация оценки

Номинация: 
Пилатес
Фитнес-личность: 
Маслова Анастасия
Средний балл: 
7.90
Вербальные команды: описаны паттерны дыхания: 
3
Вербальные команды: использует эффективные образы: 
4
Тактильные команды: использовал 3 разных подходящих и эффективных команды: 
4
Презентация: качество голоса: 
3
Презентация: уверенность: 
3
Презентация: индивидуальный подход (модификации, коррекции): 
3
Знание упражнения: точные инструкции: 
3
Знание упражнения: приемлемое количество повторений: 
4
Знание упражнения: правильно подобраны модификации: 
3
Переходы: порядок упражнений оптимальный: 
3
Переходы: переходы между упражнениями оптимальны: 
3
Дыхание (демонстрация и объяснение): 
1
Осевое вытяжение: 
3
Контроль центра: 
3
Артикуляция позвоночника: 
3
Выравнивание рук: 
2
Выравнивание ног: 
3
Организация головы, шеи и плеч: 
3
Точность исполнения: 
3
Креативность: 
2

Ray Kurshals
Оценка ожидается
Оценка
--
Есть вопросы? Контактная информация: