Пенкин Сергей

Урок "Здоровые спина и суставы". Авторская методика. Преподаю её в фитнес-клубах 3 года. Изначально в её основу легли базовые движения китайской борьбы Кун фу. В дальнейшем она видоизменялась. Были заимствованы упражнения из Йоги, Пилатеса, Адаптивной суставной гимнастики доктора Бубновского. Изучались научные труды о действии статодинамических упражнений на соединительную ткань межкостных сочленений. Упражнения выполняются, в основном, именно в статодинамическом режиме. Смысл упражнений мне видится не только в укреплении мышечного корсета и формировании правильной осанки. Я поддерживаю идею о насосной функции мышц. Это о том, что работа мышц улучшает кровоснабжение межкостных сочленений. Улучшаются процессы регенерации и восстановления В частности межпозвоночные диски, не имея своей системы кровоснабжения, питаются диффузно от близлежащих мышц. Программа имеет два уровня. Второй уровень называется "СтатоДинамика". Задачи этого урока гораздо шире. Урок второго уровня проводится не на ковриках, а на полу и в спортивной обуви. Темп упражнений регламентируется музыкой. На этом видео представлен первый уровень.