Рыкова Анастасия

Клиент - Ксения, 32 года, 173 см, 69 кг

Стаж занятий - 10 месяцев (3 раза в неделю, персонально)

Противопаказания - нет (по результатам фитнес тестирования и проведенному анамнезу)

Уровень физической подготовленности - высокий

Жировая масса - 19 кг(по результатам "Диамант")

Цель клиента - Вернуться в ту форму,которая была по окончании института(64 кг)

Цель отредактированная тренером - Снижение веса за счет изменения состава тела,а именно за счет снижения жирового компонента.В данном 6- ти месячном макроцикле - 4 кг жировой массы)

Описание : Ксения прошла трех-месячный цикл общей физической подготовки,шести- месячный цикл на общее снижение веса(исходный вес составлял 89 кг)по прохождении двух циклов вес снизился на 20 кг.По результатам "Диамант" жировая масса составляет 19 кг,что бы этот показатель был в норме,он должен составлять 15 кг.Тоесть как раз -4 кг позволит нам войти в границы нормы.Что бы при этом не терять мышечную массу,третьим макроциклом,я ставлю цикл на мышечную гипертрофию,что в следствии при правильном питании,поможет максимально продуктивно снижать жировую массу.

Данная тренировка является частью разгрузочного двух- недельного цикла.Целью которого будет: разгрузка нервной системы(после мощной работы на гипертрофию);смена режима работы(для избежания эффекта "плато");поддержание функциональной подготовки;разнообразие тренировочного процесса;включение в работу мышц стабилизаторов,косвенно способствующих,повышению результатов в основном цикле.

Тренировка проходит в режиме силовой выносливости,с использованием дополнительного функционального оборудования.