Шер Руслан

Главные вкладки

Шер Руслан

Москва, World Gym
Профессия: 
инструктор групповых програм
Опыт работы: 
5 лет
Образование: 
Средне-специальное
Голосов: 3
Пожалуйста
Допинг-контроль

Также участвует в номинациях:

Видео мастер-класса: 

Клиент - Дарья, 26 лет

Стаж тренировок 2 года      С тренером 2 месяца

Образ жизни высокоподвижный, с повышенными физическими нагрузками

Режим питания и сна нарушен

Цели и задачи - повысить выносливость, стать сильнее, укрепить мышечный корсет 

Повысить общий уровень здоровья 

Максимальный пульс при нагрузке 165 

Имеются нарушения осанки при переходе от шейного к грудному отделу позвоночного столба, со смещением влево, физиологические изгибы грудной кифоз и поясничный лордоз сглажены

Данные получены на основании фитнес теста

Дана рекомендация для подтверждения нарушений в спине, сделать МРТ

Тренировка 

Комплексная

Работа с собственным весом тела

Упражнения в грузо-блочных усройствах

Упражнения со свободными весами

Упражнеия из пилатеса и стретчинга

Количество подходов в каждом силовом упражнении 2-3

Количество повторов 12-15 (индивидуально, по ощущения нагрузки на работающую мышечную группу)

Время тренировки 45-60 мин

Отдых между подходами 1,5 - 2 мин 

Есть вопросы? Контактная информация: