Рыкова Анастасия

Главные вкладки

Рыкова Анастасия

Москва, World Gym
Профессия: 
Тренер
Опыт работы: 
6 лет
Образование: 
Высшее (физкультурное)
Личные достижения: 
КМС по легкой атлетике, призер первенства России по кроссу

Оценки жюри:

Отборочный тур
16.33

Также участвует в номинациях:

Видео мастер-класса: 

Клиент - Ксения, 32 года, 173 см, 69 кг

Стаж занятий - 10 месяцев (3 раза в неделю, персонально)

Противопаказания - нет (по результатам фитнес тестирования и проведенному анамнезу)

Уровень физической подготовленности - высокий

Жировая масса - 19 кг(по результатам "Диамант")

Цель клиента - Вернуться в ту форму,которая была по окончании института(64 кг)

Цель отредактированная тренером - Снижение веса за счет изменения состава тела,а именно за счет снижения жирового компонента.В данном 6- ти месячном макроцикле - 4 кг жировой массы)

Описание : Ксения прошла трех-месячный цикл общей физической подготовки,шести- месячный цикл на общее снижение веса(исходный вес составлял 89 кг)по прохождении двух циклов вес снизился на 20 кг.По результатам "Диамант" жировая масса составляет 19 кг,что бы этот показатель был в норме,он должен составлять 15 кг.Тоесть как раз -4 кг позволит нам войти в границы нормы.Что бы при этом не терять мышечную массу,третьим макроциклом,я ставлю цикл на мышечную гипертрофию,что в следствии при правильном питании,поможет максимально продуктивно снижать жировую массу.

Данная тренировка является частью разгрузочного двух- недельного цикла.Целью которого будет: разгрузка нервной системы(после мощной работы на гипертрофию);смена режима работы(для избежания эффекта "плато");поддержание функциональной подготовки;разнообразие тренировочного процесса;включение в работу мышц стабилизаторов,косвенно способствующих,повышению результатов в основном цикле.

Тренировка проходит в режиме силовой выносливости,с использованием дополнительного функционального оборудования.

Оценки жюри (мастер-класс на видео)

Михаил Дьяконов

Есть нарушения техники упражнений

Оценка
17.0 из 24

Детализация оценки

Оценка тренера
Внешний вид: 
2
Разминочная часть и заключительная часть
Разминочная часть: 
2
Заключительная часть: 
2
Основная часть
Методика тренировки: 
2
Интенсивность: 
2
Последовательность упражнений: 
2
Техника выполнения упражнений: 
2
Методические указания, терминология, вербальный кьюинг: 
3
Средний балл: 
17.00

Дмитрий Шептухов

1.В целом неплохая и интересная тренировочная программа

2.На мой взгляд слишком технически сложные для клиентки упражнения для разминки

3.Разгрузочный микроцикл предполагает низкую интенсивность, а здесь мы видим достаточно тяжелую тренировку на силовую выносливость

4.Техника многих упражнений клиентки нуждаеться в коррекции

5.На мой взгляд последовальность упражнений надо менять (после 2х трудных упражнений на ноги, клиентке предлагаеться выполнить ногами сложнокоординационное упражнение с элементами баланса)

6.Зная вас лично, как тренера очень ответсвенного, уверен что во время тренировки на вашем телефоне была включена опция "Авиа режим" и звонок на ваш тел не был возможен:)))))))))

Оценка
16.0 из 24

Детализация оценки

Оценка тренера
Внешний вид: 
3
Разминочная часть и заключительная часть
Разминочная часть: 
2
Заключительная часть: 
2
Основная часть
Методика тренировки: 
2
Интенсивность: 
2
Последовательность упражнений: 
1
Техника выполнения упражнений: 
2
Методические указания, терминология, вербальный кьюинг: 
2
Средний балл: 
16.00

Александр Жуков

Использование телефона на тренировке недопустимо, рекомендую купить секундомер. Незначительное нарушение техники выполнения упражнений на ноги и мышцы живота. Больше внимания уделять четкой демонстрации техники упражнений. В целом программа соответствует поставленной задаче

Оценка
16.0 из 24

Детализация оценки

Оценка тренера
Внешний вид: 
3
Разминочная часть и заключительная часть
Разминочная часть: 
1
Заключительная часть: 
1
Основная часть
Методика тренировки: 
2
Интенсивность: 
2
Последовательность упражнений: 
3
Техника выполнения упражнений: 
2
Методические указания, терминология, вербальный кьюинг: 
2
Средний балл: 
16.00

Алексей Иванов

Не представлен тренировочный план. Чрезмерная непринуждённость в общении с клиентом не допустима, если мы хотим оказывать сервис на высоком уровне. Отступление от профессиональной терминологии приводит к путанице. Если нет правильной профессиональной терминологии, значит - нет понимания сути, нет понимания сути – нет правильной техники, методики;  нет правильной техники, методики – нет результата в достижении цели. Слова из сленга "поехали" и слова-паразиты, также, не повышают уровень сервиса и профессионализма, их нужно стараться избегать. Плохое качество видео, особенно звука, нечетко слышны команды тренера. Во время разминки тренер не смотрит на клиента, не исправляет ошибки.

Упомянутый метод Табата  интересен и при определенных условиях эффективен, но для него нужно правильно подбирать упражнения и учитывать его основные принципы и согласовывать возможности клиента с  данным методом.

Уделяется недостаточное внимание по контролю над техникой выполнения упражнения клиентом. Упражнения выполняются совместно, в некоторых моментах клиент вне  поля зрения тренера!

Оценка
16.0 из 24

Детализация оценки

Оценка тренера
Внешний вид: 
2
Разминочная часть и заключительная часть
Разминочная часть: 
2
Заключительная часть: 
2
Основная часть
Методика тренировки: 
2
Интенсивность: 
2
Последовательность упражнений: 
2
Техника выполнения упражнений: 
2
Методические указания, терминология, вербальный кьюинг: 
2
Средний балл: 
16.00

Александр Мирошников

Так как не указана самая важная информация при тренировке женщины (День фазы ОМЦ), то не представляется возможным определить безопасность тренировочного занятия. 

Очень много нарушений в технике упражнений (сильные прогибы в пояснице в TRX, блокировка коленей при приседаниях и проч.)

Отдельное замечание: контроль времени производится «Секундомером», а не телефоном. При контроле телефоном возможен звонок и это приведет к потере визуализации времени работы клиента.

Оценка
16.0 из 24

Детализация оценки

Оценка тренера
Внешний вид: 
2
Разминочная часть и заключительная часть
Разминочная часть: 
2
Заключительная часть: 
2
Основная часть
Методика тренировки: 
2
Интенсивность: 
2
Последовательность упражнений: 
2
Техника выполнения упражнений: 
2
Методические указания, терминология, вербальный кьюинг: 
2
Средний балл: 
16.00
Есть вопросы? Контактная информация: