Шер Руслан
Главные вкладки
Шер Руслан
Также участвует в номинациях:
Клиент - Дарья, 26 лет
Стаж тренировок 2 года С тренером 2 месяца
Образ жизни высокоподвижный, с повышенными физическими нагрузками
Режим питания и сна нарушен
Цели и задачи - повысить выносливость, стать сильнее, укрепить мышечный корсет
Повысить общий уровень здоровья
Максимальный пульс при нагрузке 165
Имеются нарушения осанки при переходе от шейного к грудному отделу позвоночного столба, со смещением влево, физиологические изгибы грудной кифоз и поясничный лордоз сглажены
Данные получены на основании фитнес теста
Дана рекомендация для подтверждения нарушений в спине, сделать МРТ
Тренировка
Комплексная
Работа с собственным весом тела
Упражнения в грузо-блочных усройствах
Упражнения со свободными весами
Упражнеия из пилатеса и стретчинга
Количество подходов в каждом силовом упражнении 2-3
Количество повторов 12-15 (индивидуально, по ощущения нагрузки на работающую мышечную группу)
Время тренировки 45-60 мин
Отдых между подходами 1,5 - 2 мин