Есть нарушения техники упражнений
Рыкова Анастасия
Главные вкладки
Рыкова Анастасия
Москва, World Gym
Профессия:
Тренер
Опыт работы:
6 лет
Образование:
Высшее (физкультурное)
Личные достижения:
КМС по легкой атлетике, призер первенства России по кроссу
Также участвует в номинациях:
Клиент - Ксения, 32 года, 173 см, 69 кг
Стаж занятий - 10 месяцев (3 раза в неделю, персонально)
Противопаказания - нет (по результатам фитнес тестирования и проведенному анамнезу)
Уровень физической подготовленности - высокий
Жировая масса - 19 кг(по результатам "Диамант")
Цель клиента - Вернуться в ту форму,которая была по окончании института(64 кг)
Цель отредактированная тренером - Снижение веса за счет изменения состава тела,а именно за счет снижения жирового компонента.В данном 6- ти месячном макроцикле - 4 кг жировой массы)
Описание : Ксения прошла трех-месячный цикл общей физической подготовки,шести- месячный цикл на общее снижение веса(исходный вес составлял 89 кг)по прохождении двух циклов вес снизился на 20 кг.По результатам "Диамант" жировая масса составляет 19 кг,что бы этот показатель был в норме,он должен составлять 15 кг.Тоесть как раз -4 кг позволит нам войти в границы нормы.Что бы при этом не терять мышечную массу,третьим макроциклом,я ставлю цикл на мышечную гипертрофию,что в следствии при правильном питании,поможет максимально продуктивно снижать жировую массу.
Данная тренировка является частью разгрузочного двух- недельного цикла.Целью которого будет: разгрузка нервной системы(после мощной работы на гипертрофию);смена режима работы(для избежания эффекта "плато");поддержание функциональной подготовки;разнообразие тренировочного процесса;включение в работу мышц стабилизаторов,косвенно способствующих,повышению результатов в основном цикле.
Тренировка проходит в режиме силовой выносливости,с использованием дополнительного функционального оборудования.
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Михаил Дьяконов
Дмитрий Шептухов
1.В целом неплохая и интересная тренировочная программа
2.На мой взгляд слишком технически сложные для клиентки упражнения для разминки
3.Разгрузочный микроцикл предполагает низкую интенсивность, а здесь мы видим достаточно тяжелую тренировку на силовую выносливость
4.Техника многих упражнений клиентки нуждаеться в коррекции
5.На мой взгляд последовальность упражнений надо менять (после 2х трудных упражнений на ноги, клиентке предлагаеться выполнить ногами сложнокоординационное упражнение с элементами баланса)
6.Зная вас лично, как тренера очень ответсвенного, уверен что во время тренировки на вашем телефоне была включена опция "Авиа режим" и звонок на ваш тел не был возможен:)))))))))
Александр Жуков
Использование телефона на тренировке недопустимо, рекомендую купить секундомер. Незначительное нарушение техники выполнения упражнений на ноги и мышцы живота. Больше внимания уделять четкой демонстрации техники упражнений. В целом программа соответствует поставленной задаче
Алексей Иванов
Не представлен тренировочный план. Чрезмерная непринуждённость в общении с клиентом не допустима, если мы хотим оказывать сервис на высоком уровне. Отступление от профессиональной терминологии приводит к путанице. Если нет правильной профессиональной терминологии, значит - нет понимания сути, нет понимания сути – нет правильной техники, методики; нет правильной техники, методики – нет результата в достижении цели. Слова из сленга "поехали" и слова-паразиты, также, не повышают уровень сервиса и профессионализма, их нужно стараться избегать. Плохое качество видео, особенно звука, нечетко слышны команды тренера. Во время разминки тренер не смотрит на клиента, не исправляет ошибки.
Упомянутый метод Табата интересен и при определенных условиях эффективен, но для него нужно правильно подбирать упражнения и учитывать его основные принципы и согласовывать возможности клиента с данным методом.
Уделяется недостаточное внимание по контролю над техникой выполнения упражнения клиентом. Упражнения выполняются совместно, в некоторых моментах клиент вне поля зрения тренера!
Александр Мирошников
Так как не указана самая важная информация при тренировке женщины (День фазы ОМЦ), то не представляется возможным определить безопасность тренировочного занятия.
Очень много нарушений в технике упражнений (сильные прогибы в пояснице в TRX, блокировка коленей при приседаниях и проч.)
Отдельное замечание: контроль времени производится «Секундомером», а не телефоном. При контроле телефоном возможен звонок и это приведет к потере визуализации времени работы клиента.
Есть вопросы? Контактная информация: